Berufe für ADHS: Welche Berufe eignen sich?
Auf dieser Seite findest du eine Übersicht an Berufen, die sich gut mit der Diagnose vereinbaren lassen! Um dir einen besseren Überblick über deine Möglichkeiten zu verschaffen, haben wir die Berufe für dich in Bereiche unterteilt.
Handwerkliche Berufe für Menschen mit ADHS
Wenn du Probleme damit hast, dich auf längere Zeit zu konzentrieren oder dir schnell langweilig wird, könnte ein Bürojob eher ungeeignet für dich sein. Eine gute Alternative ist das Handwerk. Hier werden nicht nur immer Leute gesucht, handwerkliche Tätigkeiten bringen auch einige Vorteile für Menschen mit ADHS mit sich. Du hast immer neue Aufgaben und bist je nach Beruf auch viel unterwegs.
Noch was Positives an handwerklichen Jobs für ADHSler: Du siehst am Ende des Tages, was du geschafft hast. Handwerkliche Jobs ein klares Ende haben. Du arbeitest also nicht ins Blaue hinein, sondern weißt immer, was du für den Tag zutun hast.
Das ist übrigens nur eine kleine Auswahl an handwerklichen Berufen. Noch mehr Berufe aus der Branche findest du auf unserer Themenseite zum Handwerk.
Welche Berufe darf man mit ADHS nicht ausüben?
Grundsätzlich kannst du mit ADHS jeden Beruf ausüben! Du bist nämlich nicht dazu verpflichtet, deinem Arbeitgeber davon zu erzählen. Dementsprechend gibt es auch keine Einschränkungen bei der Berufswahl. Du musst deine Diagnose weder bei der Bewerbung um eine Ausbildung noch bei einer Festanstellung nach der Ausbildung angeben.
Für manche Ausbildungen gelten aber bestimmte Einstellungskriterien, wie zum Beispiel bei der Ausbildung zum Fluglotsen. Hier musst du bei der Bewerbung einen sogenannten Nachweis über die medizinische, geistige und psychologische Eignung erbringen. Der Grund dafür ist, dass du dich im Tower die ganze Zeit konzentrieren musst, weil du von dort aus den Luftraum überwachst und den Piloten Anweisungen zum Landen gibst. Dabei trägst du viel Verantwortung und musst die ganze Zeit aufmerksam sein.
Aber keine Sorge! So strenge Einstellungskriterien sind wirklich Ausnahmen. Außerdem kannst du dich gut auf solche Einstellungstests vorbereiten. Tipps dazu findest du in unserem Ratgeber zu Einstellungstests.
Tipp: Informier dich im Vorfeld gut über Tätigkeiten in den verschiedenen Berufen, die dich interessieren. Ein Praktikum hilft dir herauszufinden, ob die Tätigkeiten mit deinem ADHS machbar sind oder nicht.
Kreative Berufe bei ADHS
Besonders häufig sind Menschen mit ADHS oder ADS kreativ. Das ist natürlich nicht immer der Fall. Aber wenn du zu diesen Menschen gehörst, gibt es viele kreative Berufe, die sich für dich eignen. Vielleicht kennst du das: Du sollst eine Aufgabe erledigen und schweifst in Gedanken immer wieder ab. Das ist das sogenannte „Mind Wandering“, also das Wegwandern mit den Gedanken. Das kann im Job schnell mal überfordernd sein, vor allem, wenn man dann auch noch verschiedene Aufgaben auf dem Tisch hat. Aber bei kreativen Berufen kann das auch ein Vorteil sein. So kannst du deine Ideen umsetzen, deinen Hyperfokus ausleben und auch noch dafür bezahlt werden.
Tipp für Introvertierte:
Wenn du schnell an Reizüberflutung leidest und lieber für dich alleine arbeitest, schau dir doch mal die Seite mit Berufen für introvertierte Menschen an.
Berufe für Menschen mit sozialer Ader
Wenn du gerne mit Menschen arbeitest und ihnen in verschiedenen Lebenslagen hilfst, könnten soziale Berufe perfekt zu dir passen. In diesen Berufen hast du die Möglichkeit, deine Empathie und deinen Wunsch, Gutes zu tun, auszuleben. Soziale Berufe sind oft sehr abwechslungsreich und erfordern viel Improvisation und Flexibilität – Eigenschaften, die viele Menschen mit ADHS mitbringen.
Pflegefachmann/-frau
Erzieher/in
Duales Studium Soziale Arbeit
Duales Studium Sozialpädagogik
Ergotherapeut/in
Heilerziehungspfleger/in
Logopäde/Logopädin
Alltagsbegleiter/in
Diätassistent/in
Altenpflegehelfer/in
Sozialassistent/in
Physiotherapeut/in
Fachangestellte/r für Arbeitsmarktdienstleistungen
Medizinische/r Fachangestellte/r (MFA)
Heilerziehungsassistent/in
Berufe mit Adrenalin
Wenn du aufgrund deines ADHS immer neue Reize jagst, könnten Berufe, bei denen du dich in gefährliche Höhen und Situationen begibst, genau das Richtige für dich sein. Berufe wie Rettungssanitäter oder Feuerwehrfrau erfordern schnelles Handeln, hohe Aufmerksamkeit und die Fähigkeit, in stressigen Situationen konzentriert zu bleiben. Klingt erst mal widersprüchlich, schließlich heißt es immer, die Konzentration sei bei ADHSlern Mangelware. Allerdings wird in solchen herausfordernden Situationen besonders viel Botenstoffe wie Dopamin und Noradrenalin ausgeschüttet, was Menschen mit ADHS dabei hilft, besser zu funktionieren.
Berufe mit viel Bewegung
Wenn bei dir die Hyperaktivität sehr ausgeprägt ist, könnten Berufe mit viel körperlicher Bewegung was für dich sein. Dazu gehören nicht nur die klassischen Berufe mit Sport wie Fitnesstrainer, sondern zum Beispiel auch Berufe in der Gastronomie und im Einzelhandel. Hier hast du Struktur durch klare Aufgaben und trotzdem Abwechslung und Bewegung durch den ständigen Kundenkontakt. Ein weiterer Pluspunkt: Bewegung fördert die Freisetzung von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin im Gehirn. Da diese bei ADHSlern oft im Ungleichgewicht sind, kann sich Bewegung hier regulierend auswirken und auch die Aufmerksamkeit, Motivation und Stimmung erhöhen.
Berufe mit Abwechslung
Besonders tückisch bei ADHS: Eintönige und langweilige Aufgaben. Wenn dir schnell langweilig wird und dein Gehirn immer wieder nach neuen Reizen sucht, solltest du einen Beruf wählen, der dir Abwechslung im Berufsalltag bietet. Geeignet sind dafür zum Beispiel Berufe mit Medien, weil du hier oft mit unterschiedlichen Themen zutun hast. Auch bei einigen handwerkliche Berufen arbeitest du an unterschiedlichen Projekten oder auf wechselnden Baustellen und machst somit nicht jeden Tag dieselbe Aufgabe. Besonders viel Abwechslung hast du bei Berufen mit Tieren, weil du hier nie voraussagen kannst, wie die Tiere, mit denen du arbeitest, heute drauf sind. Du siehst: Es gibt viele Berufe, die dich täglich vor neue Herausforderungen stellen und dir einen eintönigen Arbeitsalltag ersparen.
